Nieoczekiwana chęć schudnięcia pojawia się z reguły na początku wiosny, gdy do sezonu plażowego pozostało zaledwie kilka miesięcy. W mojej głowie już rodzą się myśli o doprowadzonej do perfekcji sylwetce - stonowane pośladki i „kostki” u dziewcząt oraz szerokie ramiona i bicepsy u chłopaków – w powietrzu unosi się chęć zaskakiwania i podbijania subskrybentów na portalach społecznościowych, a na wadze jest ten sam znajomy zimą „przewaga”.
Dlatego musisz działać szybko - każdy zaczep doprowadzi do dodatkowych gramów po bokach i obrzydliwego nastroju. Jedynym problemem jest tutaj wybór właściwej ścieżki pracy nad idealną sylwetką.
Na początek warto pamiętać, że bez treningu (przynajmniej 15 minut dziennie) znacznie trudniej jest uporać się z dodatkowymi kaloriami i wrócić do formy. Warto chociaż częściej spacerować i od czasu do czasu zaglądać do holu.
A po drugie, nie można jeść na chybił trafił – ważne jest, aby przestrzegać diety za pomocą aplikacji do liczenia kalorii i mówienia o właściwej diecie.
Niezwykle różnorodny pod względem dostępnych funkcji asystent w iPhonie, potrafiący każdego i każdego poprowadzić na właściwą drogę życia, niczym prawdziwy przewodnik. Co więcej, twórcy proponują pójście tą trasą, która jest obecnie potrzebna. Tutaj nikt nie sugeruje odchudzania się na naszych oczach, osiągnięcia jakiegoś zaporowego deficytu kalorycznego i zbliżania się do prawdziwej głodówki.
Wręcz odwrotnie – na początku będziesz musiał dokładnie opisać aktualne cechy ciała (waga, wzrost, wiek), a następnie określić najbliższy cel, wybierając odpowiednią opcję z dostępnych ustawień. Opcjonalnie - schudnąć, przybrać na wadze, zwiększyć aktywność lub poeksperymentować z sylwetką, zmieniając ogólne priorytety w jedzeniu (dlaczego nie zrezygnować na jakiś czas z mięsa i pielęgnować miłość do ryb, warzyw i owoców?).
Po przygotowaniu rozpoczyna się nowy etap - zapoznanie się z proponowanymi przepisami na dania odpowiednie dla wybranej zasady żywienia. Do wyboru są dziesiątki, a nawet setki różnorodnych dań, zarówno europejskich, jak i azjatyckich.
Jeśli nie lubiłeś jeść według cudzych przepisów, nikt nie zabrania Ci sięgania po własne kulinarne arcydzieła, ale z tym samym przesłaniem. Mianowicie będziesz musiał dodać do aplikacji używane produkty i policzyć kalorie, których ilość nie powinna przekraczać poziomu wskazanego w menu głównym.
Intuicyjny, wizualny, a nawet niezwykle dokładny licznik kalorii dla iPhone'a, który pozwala wprowadzić informacje o śniadaniu, obiedzie, kolacji i przekąskach w ciągu zaledwie pięciu do dziesięciu minut i poznać osiągnięcia, wyniki i perspektywy.
Do przewag nad konkurencją należy synchronizacja z komputerową wersją zasobu (dostępną przez przeglądarkę), minimum reklam i alertów, obszerna biblioteka produktów i składników (każdy członek społeczności może dodawać własne dania, obliczając przybliżoną liczba kalorii).
Bez naczyń nie można byłoby również skorzystać z porad i wskazówek. A co najważniejsze, na miejscu jest nawet towarzysz fitness, który liczy aktywność i przypomina o konieczności ćwiczeń lub joggingu.
Kompaktowy dietetyk na iPhone'a, rygorystycznie sprawdzający tych, którzy jeszcze nie spieszyli się ze zmianą diety, wyrzucaniem szkodliwej żywności z lodówki i aktywnie uprawianiem sportu.
Z plusów - obecność skanera kodów kreskowych (można zapomnieć o ręcznym wprowadzaniu produktów), przemyślana integracja z usługami stron trzecich, takimi jak Apple's Health, specjalne statystyki pokazujące wyniki odchudzania i walki o idealną sylwetkę oraz kompetentne raportowanie dzięki temu możesz dowiedzieć się w procentach, ile kroków, tygodni i miesięcy pozostało do osiągnięcia celu.
Nowoczesne aplikacje mobilne nie tylko bawią użytkownika gadżetu, ale pomagają mu monitorować stan zdrowia, a zwłaszcza wagę. Fitness nie zawsze przynosi rezultaty w walce z dodatkowymi kilogramami, dlatego nawet sportowcy muszą patrzeć na produkty pod kątem kaloryczności, a nie smaku. Liczenie kalorii, a także tworzenie programu treningowego, prowadzenie dziennika diety i podejmowanie innych kroków, aby schudnąć, pomogą w aplikacjach mobilnych, które opisano w recenzji.
Użytkownicy Androida powinni zwrócić uwagę na takie programy:
Cena: za darmo
Ta aplikacja to prawdziwa encyklopedia odchudzania; Informacje na temat tej aplikacji były przez długi czas gromadzone nie tylko w Internecie, ale także w źródłach papierowych. Szczególnie przyjemne dla użytkowników jest to, że ten przydatny program na Androida jest całkowicie darmowy.
Z aplikacją” Schudnij razem» użytkownik może:
Aplikacja ma tylko jedną wadę - natrętne reklamy, jednak według 2 milionów użytkowników nie jest to duży problem. Jeśli chcesz, możesz pozbyć się reklam, instalując płatną wersję programu.
Cena: za darmo
Aplikacja na smartfon z Androidem Mój trener odchudzania pełni nie tyle funkcję informacyjną, co motywacyjną: każdy użytkownik otrzymuje „graficzne” ciało (awatar), na przykładzie którego widzi, jak zmienia się jego własne ciało w wyniku stosowanej obecnie diety.
Co jeszcze jest interesującego w tej aplikacji do odchudzania?
W Google Play znajdziesz także płatną i bezpłatną (Pro) wersję aplikacji Mój trener odchudzania- Funkcje takie jak licznik kalorii i wykres utraty wagi nie są dostępne w wersji darmowej.
W AppStore znajdziesz kilka aplikacji, które z pewnością nauczą Cię, jak dbać o swoje ciało i pozbyć się nadwagi:
Cena: za darmo+
MójFitnessPal to najlepiej oceniana aplikacja do liczenia kalorii na iPhone'a. Dokładnie określając dane antropometryczne (waga, wzrost) podczas instalacji programu, użytkownik dowie się, jakie jest osobiste spożycie kalorii, które należy obserwować dzień po dniu, aby schudnąć. Twórcy aplikacji tak twierdzą MójFitnessPal posiada szereg charakterystycznych cech, które pozwalają mu wyprzedzić konkurencję o krok:
Aplikacja ma wady: po pierwsze, instaluje się ją tylko na urządzeniach z systemem iOS 8 lub nowszym, a po drugie, płatna wersja tej aplikacji (bez reklam) będzie kosztować użytkownika całkiem sporo - kosztuje 749 rubli.
Aplikacja z Tłuszcz sekret, pomimo podobnej funkcjonalności, ma kilka zalet w stosunku do bardziej znanych MójFitnessPal: po pierwsze, można go pobrać za darmo (nie ma wersji Pro i Lite), po drugie, jest również kompatybilny z iOS 7.
Dieta Dukana jest owocem 40 lat pracy znanego francuskiego lekarza Pierre'a Dukana. Osobliwością diety jest to, że człowiek może jeść tyle, ile chce i kiedy chce, ale tylko pokarmy białkowe, wykluczając z diety tłuszcze i węglowodany. Ponadto Ducan uważa ćwiczenia fizyczne za obowiązkowe.
Aplikacja mobilna zawiera:
Aplikacja Pierre'a Dukana została przetłumaczona na wiele języków i zawsze cieszy się popularnością, mimo że jest płatna - jej koszt to 229 rubli.
Aplikacji odchudzających zarówno w Google Play, jak i AppStore jest mnóstwo, nic więc dziwnego, że oczy użytkownika się rozszerzają. Bardzo ważne jest, aby mądrze podejść do wyboru programu odchudzania lub liczenia kalorii, ponieważ Twoje zdrowie zależy od porad, które otrzymasz od aplikacji. Lepiej pobierać programy z wysokimi ocenami, których skuteczność została potwierdzona milionami pobrań - do takich programów zalicza się na przykład „ Schudnij razem" I " Licznik kalorii" z Tłuszcz sekret.
Aplikacje do liczenia kalorii są niezbędne, gdy ważne jest dla człowieka monitorowanie diety i ilości energii otrzymywanej z pożywienia. Pozwalają na wprowadzenie zjedzonego jedzenia do tabeli, automatycznie obliczają, ile zostało zjedzone i wyświetlają liczbę w kilokaloriach. Oddzielne aplikacje potrafią nie tylko liczyć już zjedzone kalorie, ale także obliczać pozostałe, sugerować potrawy, a nawet pomagać w komponowaniu diety na różne cele. Dodatkowo zaawansowane programy mają możliwość integracji z systemami sportowymi takimi jak Google Fit.
Idealnie, w pełni funkcjonalna i przyjazna dla użytkownika aplikacja powinna posiadać następujące funkcje:
To niezbędne minimum. Wiele aplikacji jest także w stanie zapewnić specjalne ćwiczenia spalania nadmiaru, prowadzenia rozbudowanych statystyk, rozliczania pierwiastków śladowych i witamin oraz dziesiątek innych parametrów.
Prosta aplikacja w języku rosyjskim dla tych, którym zależy na dokładności i widoczności. Przyjemne są szczegółowe wykresy: są zaprojektowane tak, aby na pierwszy rzut oka widać postęp lub regres. W bazie znajduje się wiele różnych produktów – ponad 300 tys. Możesz także stworzyć własny katalog, co pozwoli Ci nie wybierać spośród dziesiątek pozycji.
Oprócz wyliczeń i statystyk istnieją również motywatory: pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze. Istnieje również społeczność odchudzających się, którzy wspierają się nawzajem. Niestety, Calorie działa tylko na Androidzie. Ale będzie działać nawet na starych gadżetach w wersji 4.0 i nowszych. Łatwo synchronizuje się z Google Fit i pobiera z niego informacje o aktywności, aby lepiej obliczyć żądaną zawartość kalorii.
Uroczy motywator w aplikacji
Ocena (2019): 4.2
Prosty licznik z uroczym chomikiem, który pomoże Ci śledzić kalorie. Przypomina trochę starą zabawkę Tamagotchi: w zależności od zjedzonej ilości, będzie tracić na wadze lub tyć. Ponadto chomik jest świetną motywacją: mówi Ci, kiedy musisz jeść, a kiedy masz dość. Nawiasem mówiąc, może zmienić swój wygląd: na przykład zamiast chomika posadzić wiewiórkę.
Wygodne jest to, że jedzenie nie jest podzielone na śniadanie / lunch / kolację: możesz jeść co najmniej dziesięć razy dziennie. Wystarczy przynieść zjedzone produkty. Niestety, lista produktów nie jest zbyt obszerna – dostępne są jedynie popularne opcje jedzenia. Aplikacja posiada kilka programów dietetycznych, z których możesz skorzystać. Możesz także ustawić liczbę kalorii i godziny posiłków (z powiadomieniem).
Zawartość kalorii, biorąc pod uwagę różną obróbkę cieplną
Ocena (2019): 4,3
Piękna aplikacja, która pozwala śledzić kalorie i BJU, śledzić postępy i prowadzić szczegółowe statystyki dotyczące utraty wagi. Cieszę się, że aplikacja w atrakcyjny sposób wizualizuje osiągnięcia: każdy użytkownik ma swoją postać, która odzwierciedla zmiany wagi. Istnieją również nagrody za osiągnięcie celów. Motywatorem stanie się także czat, w którym odbywa się komunikacja między odchudzaniem.
W urządzeniu możesz tworzyć własne przepisy z dostępnych produktów lub skupić się na już istniejących. Nawet metoda obróbki cieplnej wpływa na zawartość kalorii w produkcie, co jest brane pod uwagę. Możesz dodać treningi, co przyczynia się do dokładniejszych obliczeń. Na iPhone'ach nie ma jeszcze licznika, choć twórcy obiecują, że pojawi się on wkrótce.
Uwzględnia poziom cholesterolu
Ocena (2019): 4,4
Funkcjonalne narzędzie odpowiednie do śledzenia stanu zdrowia. Aplikacja pozwala sprawdzić nie tylko BJU i kaloryczność produktu, ale także ilość soli, wapnia, indeks glikemiczny i poziom cholesterolu. Co jest bardzo przydatne dla osób, które muszą śledzić te wskaźniki, szczególnie dla diabetyków. Co prawda rozszerzone dane są dostępne tylko w wersji płatnej.
Istnieją gotowe treningi, które aplikacja uwzględnia w codziennym planie żywieniowym. Znajdują się tam także przepisy dotyczące prawidłowego odżywiania, liczenia wypijanej wody i planu posiłków. Nawiasem mówiąc, aktywność fizyczna jest podzielona na kategorie, a Dine4Fit prowadzi statystyki tego lub innego rodzaju aktywności. Aplikacja jest dostępna na iPhone'a i Androida.
Najlepsza aplikacja dla diabetyków. Istnieje wersja dla systemu Windows
Ocena (2019): 4,5
Prosta i wygodna aplikacja z rozbudowaną funkcjonalnością. Wystarczy pobrać i wprowadzić parametry organizmu, aby obliczyć kaloryczność diety na dany dzień. Wersja płatna znacznie rozszerza możliwości: tworzenie menu na kilka dni do przodu, statystyki na zawsze, tworzenie własnych przepisów i prowadzenie wielu profili na jednym gadżecie.
Ale nawet bez płatności HiKi może obliczyć wiele parametrów: zawartość kalorii, BJU, procent tłuszczu, przydatne elementy i tak dalej. Dodatkowo aplikacja oblicza indeks glikemiczny, ładunek glikemiczny oraz „jednostki chleba”, co czyni ją idealną dla diabetyków, którzy muszą uwzględniać te parametry podczas jedzenia. Wypada to korzystnie w porównaniu z programem Dine4Fit. Niestety, nie działa z iPhone'ami, ale jest wersja na PC.
Najlepszy planer posiłków
Ocena (2019): 4,5
Ta aplikacja ma zabawny slogan: „Jedz tłuszcz – schudnij”. Dzieje się tak, ponieważ twórcy są przekonani, że możesz jeść wszystko i schudnąć, jeśli poprawnie obliczysz zawartość kalorii w tym, co jesz i nie przekroczysz normy. Pomaga w tym liczenie ilości BJU, wypitej wody i kalorii (zarówno zjedzonych, jak i spalonych w wyniku aktywności fizycznej).
W programie kilka popularnych diet oraz indywidualne przepisy na zdrowe dania. Możesz nawet zaplanować posiłki - na przykład wybrać menu na tydzień lub skorzystać tylko z istniejących przepisów. Pomoże Ci to przejść na dietę i przyzwyczaić się do nowej diety. Program obsługuje wymianę danych z wiodącymi aplikacjami fitness, takimi jak Google Fit. Istnieje pasek postępu motywacji.
Najlepsza książka ze zdrowymi przepisami
Ocena (2019): 4,6
Aplikacja, która może stać się pełnoprawnym doradcą w zakresie prawidłowego odżywiania i odchudzania. Można w nim nie tylko policzyć kalorie, ale także znaleźć przepis na smaczne i zdrowe danie. W bazie znajduje się ponad dwa miliony różnych produktów, więc jest w czym wybierać.
W aplikacji możesz prowadzić dziennik jedzenia, śledzić kalorie i BJU, wybierać swoje ulubione jedzenie lub dodawać coś nowego do bazy danych. Dogodnie, YAZIO może stworzyć plan utraty lub przyrostu masy ciała, a także uwzględnić aktywność, aby dostosować ten plan. Płatna aktualizacja pozwala znacznie rozszerzyć funkcjonalność: doda dziesiątki nowych przepisów, dodatkowe opcje analizy, oceny i wiele więcej.
Dobry widget na pulpit
Ocena (2019): 4,7
Magazyn New York uznał tę aplikację za najlepszą aplikację do liczenia kalorii. I nie bez powodu: jest prosty, niezwykle dokładny pod względem BJU i różnych elementów, a do tego ładnie wygląda i nie obciąża smartfona. Oprócz dziennika jedzenia i aktywności aplikacja może śledzić sen.
Możesz nie tylko wybrać proponowane produkty i dania, ale także samodzielnie wpisać kalorie i porcje, aby kalkulacja była dla Ciebie optymalna. Aplikacja integruje się z Google Fit i innymi podobnymi aplikacjami, co ułatwia wprowadzanie danych dotyczących aktywności, wagi i innych parametrów. FatSecret ma dobry system wyznaczania celów i podręczny widget, który wyświetla wszystkie niezbędne informacje na temat diety i kalorii.
Obszerna lista działań (ponad 350)
Ocena (2019): 4,8
Kalkulator MyFitnessPal dla iPhone'a i Androida oferuje najbardziej szczegółowe wytyczne w oparciu o płeć, cel (utrata masy ciała, utrzymanie lub przyrost masy ciała), wiek i styl życia. W bazie aplikacji znajduje się kilka milionów różnych produktów. Każdy produkt w bazie jest oznaczony nie tylko liczbą kalorii, ale zawiera także informacje o BJU oraz przydatnych składnikach i witaminach. Program ten był nawet zalecany przez dietetyków w 2017 roku.
Możesz także wprowadzić informacje o obciążeniach do kalkulatora, aby dostosować zalecenia: istnieje ponad 350 działań. Możesz wziąć pod uwagę ilość otrzymanego płynu. Aplikacja udostępnia także rekomendowany jadłospis na każdy dzień. Istnieje dziennik stanu, w którym można zapisywać wrażenia i doznania.
Kompletny system śledzenia z podłączonymi aplikacjami
Ocena (2019): 4,9
Aplikacja jest dostępna dla większości gadżetów na stosunkowo nowym systemie Android 6.0 i nowszych: starsze urządzenia nie są obsługiwane. To cały system śledzenia kondycji fizycznej. Możesz śledzić dziesiątki parametrów, działań, produktów. Osobno jest nawet linia uwzględniająca spożytą kofeinę!
Kalkulator kalorii jest wygodny: tysiące produktów spożywczych i wygodny wybór ilości (w gramach lub porcjach) sprawiają, że liczenie kalorii i BJU to podstawa. Aplikacja jest także w stanie obliczyć, ile należy zjeść, biorąc pod uwagę aktywność fizyczną i treningi. Część rywalizacyjna motywuje: możesz konkurować z innymi użytkownikami na wiele sposobów: na przykład liczbą kroków.
Licznik kalorii to aplikacja dla osób prowadzących zdrowy tryb życia.
Ta aplikacja na Androida będzie nieocenioną pomocą dla tych, którzy oprócz uprawiania sportu, zdecydowali się również na skorygowanie swojej diety. Licznik kalorii pozwala określić dzienne spożycie kalorii dla konkretnej osoby, a w przyszłości pomaga monitorować ich spożycie.
Aby zrozumieć, jaka jest Twoja norma, należy wypełnić profil - płeć, data urodzenia, waga i wzrost. Następnie należy określić tryb życia – pasywny, z minimalną ilością aktywności fizycznej lub aktywny. Następnie program wyświetli Twoją dzienną porcję wyliczoną z całkowitej liczby potrzebnych kalorii. Można także zapoznać się ze szczegółami – ile białek, tłuszczów i węglowodanów należy spożywać w ciągu dnia.
Użytkownik każdego dnia musi wprowadzić do programu zapisy swojej diety. Musisz ukończyć trzy bloki dziennie - śniadanie, lunch i kolację. W bazie aplikacji znajduje się mnóstwo produktów i dań gotowych – wystarczy je wybrać, a także wskazać ilość zjedzonej porcji, po czym aplikacja samodzielnie obliczy otrzymane kalorie i wyświetli użytkownikowi szczegółowe informacje na temat pozostałe kalorie potrzebne do utrzymania dziennej normy.
Pod koniec miesiąca będziesz mogła zapoznać się z wykresem zmian swojej wagi, co pozwoli Ci prześledzić, jak dieta przekłada się na Twoje życie. Ale w tym celu oczywiście należy od czasu do czasu wpisać liczby pokazane na wadze w specjalnej kolumnie Licznika Kalorii.
Jak więc działają aplikacje do liczenia kalorii? Cóż, oferują Ci elastyczność, dzięki której możesz ustawić swój własny cel w oparciu o to, co chcesz osiągnąć.
Kiedy już wszystko masz skonfigurowane, możesz przystąpić do realizacji planu, zgodnie z ustalonymi zasadami.
Dzięki szczegółowym wykresom i niezwykle przydatnym wskazówkom aplikacje będą Cię na bieżąco.
Niektóre z nich oferują nawet aplikacje na Androida Wear i Apple Watch, które jeszcze bardziej ułatwiają śledzenie kalorii.
Co więcej, wiele z nich oferuje także mnóstwo nagród, które podtrzymają wysoki poziom adrenaliny i pozwolą osiągnąć więcej.
Bez wielu słów.
Oto lista 15 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii na Androida i iPhone'a w 2020 roku:
Bez wątpienia MyFitnessPal to najpopularniejsza aplikacja do śledzenia kalorii. Kiedy po raz pierwszy otworzysz aplikację, ty zadaj kilka pytań, na przykład cel, który chcesz osiągnąć, poziom aktywności i kilka pytań osobistych, takich jak wiek, wzrost i waga.
Po uzupełnieniu wszystkich szczegółów konieczne będzie podanie adresu e-mail i utworzenie hasła, aby zakończyć proces rejestracji.
Wszystkie te szczegóły można później zmienić.
Teraz to zrobisz pokazuje codzienne zadanie, które aplikacja zaleca osiągnięcie pożądanego celu. Możesz nawet wybrać regularne przypomnienia.
Gdy dojdziesz do strony głównej aplikacji, znajdziesz proste równanie, które powie Ci, ile kalorii musisz jeszcze spalić dziennie, aby osiągnąć swój cel.
Możesz to zaktualizować, dodając żywność, którą jesz i ćwiczenia, które wykonujesz.
Można to zrobić klikając ikonę plusa w prawym dolnym rogu ekranu głównego. Znajdziesz tu także kilka innych rzeczy, które możesz dodać jako swoje przyrost masy ciała, spożycie wody i dobre samopoczucie.
Możesz ich także używać do szczegółowego śledzenia swojego zdrowia, ale nie będą one odgrywać znaczącej roli w osiągnięciu docelowej liczby kalorii.
"Odżywianie" pokazuje szczegółowe spożycie kalorii dla każdego posiłku i nie tylko.
Aplikacja ma również wersję premium, którą możesz wypróbować bezpłatnie przez 30 dni, a następnie kupić w ramach miesięcznej lub rocznej subskrypcji za odpowiednio 9,99 USD miesięcznie i 49,99 USD rocznie.
Ta wersja zapewnia doświadczenie wolne od reklam i dodatkowe funkcje, takie jak eksport plików, ustalanie różnych celów na każdy dzień i analiza żywności i tak dalej.
Gdy otworzysz aplikację po raz pierwszy, wpisz takie dane, jak wiek, wzrost i waga, a zostaniesz przeniesiony do ekranu, na którym zostaniesz zapytany o swój cel.
Tutaj możesz wpisać swoją docelową wagę i jak szybko chcesz do niego dotrzeć.
W związku z tym zobaczysz „Budżet kalorii”, czyli liczbę kalorii, które musisz spożywać każdego dnia, aby osiągnąć swój cel.
Podobnie jak w przypadku dzienników żywności w innych aplikacjach, możesz wprowadzić żywność, którą spożywasz w ciągu dnia i wykonywane ćwiczenia, a aplikacja odpowiednio uzupełni dane dotyczące kalorii.
Dodatkowa funkcja, którą otrzymujesz dzięki Lose It! Jest zawartość kalorii w każdym posiłku. Oznacza to, że podczas każdego posiłku zobaczysz liczbę kalorii, które aplikacja sugeruje do spożycia.
Wreszcie możesz uzyskać wersję premium aplikacji, dokonując zakupu w aplikacji, aby tworzyć własne ustawienia celów i uzyskać dostęp do ekskluzywnych treści.
Android, iOS (bezpłatny, Premium za 39,99 USD rocznie)
Możesz rozpocząć korzystanie z Liefesum, podając podstawowe dane, takie jak wiek, wzrost, aktualna waga i docelowa waga.
Możesz wybierz termin do którego chcesz osiągnąć swój cel. Twój dzienny cel kalorii będzie się odpowiednio różnić.
Gdy wszystko zostanie skonfigurowane, zostaniesz przeniesiony do swojego dziennika, który śledzi Twoje kalorie. Tutaj możesz dodać żywność, którą jesz, ilość wypijanej wody i wykonywane ćwiczenia.
Możesz nawet zeskanuj produkt za pomocą jego kodu kreskowego Kiedy dodasz produkt, będziesz mógł zobaczyć jego zestawienie makro bezpośrednio na tym ekranie.
W aplikacji dostępna jest kolejna zakładka o nazwie „Plany”. Jeśli masz członkostwo premium w aplikacji, możesz uzyskać do niej dostęp specjalnie opracowane diety do określonych celów.
Możesz wybrać dowolny, a docelowy poziom kalorii odpowiednio się zmieni. Dzięki temu członkostwu również możesz zobacz przepisy na różnorodne dania w zakładce „Przepisy”.
Android, iOS (bezpłatny, Premium zaczyna się od 34,99 USD rocznie)
Niewiele jest dobrych i darmowych aplikacji do liczenia kalorii. Cóż, ControlMyWeight to jeden z niewielu bezpłatnych programów, który oferuje duży wybór funkcji pomagających śledzić spożycie kalorii i schudnąć.
Aplikacja uruchamia się po prostu poprzez zapytanie o podstawowe informacje, takie jak waga, wzrost, wiek i inne.
Następnie na podstawie obliczeń BMI określa zakres masy ciała, który powinien być korzystny dla Twojego zdrowia. Możesz użyć tego zakresu jako celu lub możesz ustawić zakres docelowy samodzielnie.
Ostatnią rzeczą do zrobienia jest dodanie danych o ćwiczeniach, które możesz wykonywać każdego dnia.
Po wprowadzeniu wszystkich tych informacji wyświetli się liczba kalorii, które należy spożyć, aby schudnąć.
Liczba zmienia się w zależności od codziennych ćwiczeń i wagi. Aplikacja ułatwia także rejestrowanie kalorii. Po prostu kliknij duży przycisk plusa, a następnie wprowadź spożycie pokarmu.
Aplikacja zawiera ogromną kolekcję składników żywności z danymi o kaloriach, co pozwala na dokładne wprowadzanie danych o kaloriach. Posiada nawet skaner kodów kreskowych, za pomocą którego można skanować pakowane produkty i automatycznie wprowadzać dane.
Podoba mi się także funkcja wykresu w tej aplikacji, która pozwala wizualnie zobaczyć swoje postępy.
Jedną z dobrych rzeczy w tej aplikacji jest to, że możesz śledzić nie tylko dane dotyczące kalorii i węglowodanów, ale także tłuszczu, cukru, sodu, cholesterolu i innych.
Najlepsze jest to, że aplikacja jest całkowicie darmowa i nie zawiera reklam, co czyni ją świetną dla użytkowników, których nie stać na zakup aplikacji ograniczającej tylko kalorie. Jedyną wadą tej aplikacji jest to, że nie jest dostępna na urządzenia z Androidem.
iOS (za darmo)
Podobnie jak inne aplikacje na tej liście, SparkPeople wymaga utworzenia konta w aplikacji.
Na następnym ekranie możesz dokonać wyboru Otrzymywać powiadomienia aby uzyskać przypomnienia o jedzeniu i wskazówki trenerskie, które pomogą Ci utrzymać się na właściwej drodze.
Po dokonaniu wyboru na tym ekranie zostaniesz przeniesiony do głównego ekranu aplikacji. Tutaj, podobnie jak w przypadku innych aplikacji na tej liście, możesz dodać informacje o spożyciu jedzenia i wody, informacje o treningu i śledzenie wagi.
Kiedy po raz pierwszy wejdziesz do produktu, zostaniesz poproszony o określenie swoich celów. Aby to zrobić, musisz podać swoją płeć, wiek, wagę, wagę docelową i wzrost. Po uzupełnieniu tych informacji doprecyzuj swój cel, wybierając z dostępnych opcji poziom aktywności, który najbardziej Ci odpowiada.
Teraz za każdym razem, gdy dodasz jakiekolwiek jedzenie, Twój cel kalorii zostanie zaktualizowany.
SparkPeople ma również kilka innych przydatnych funkcji, takich jak „Kanał społeczności” gdzie możesz zadawać pytania innych i odpowiadać na nie, a także przeglądać wiele tematów i „przepisów”, gdzie jest to możliwe znaleźć przepisy na różne potrawy.
Aby zakładka Przepisy działała, może być konieczne zainstalowanie innej aplikacji, która przeniesie Cię do SparkPeople. Dostępna jest również wersja premium aplikacji pozbawiona reklam, która umożliwia eksportowanie danych z aplikacji i przeglądanie zaawansowanych raportów.
Android, iOS (bezpłatny, Premium za 4,99 USD/miesiąc lub 29,99 USD)
Zanim zaczniesz z niego korzystać, musisz zarejestrować się na MyPlate. Przed sfinalizowaniem celu wprowadź szczegóły, takie jak wiek, płeć, wzrost oraz aktualna i docelowa waga.
Gdy dojdziesz do strony docelowej liczby kalorii, zobaczysz opcje, takie jak łatwy, umiarkowany, trudny, ekstremalny i niestandardowy.
Każda z tych opcji jest zaplanowana tak, aby osiągnąć swój cel w innym czasie. Na następnej stronie możesz wybrać godzinę, w której chcesz zjeść i wybierz przypomnienie dla nich za każdym razem, abyś nie zapomniał trzymać się docelowej liczby kalorii.
Na następnym ekranie możesz to zrobić połącz aplikację z kontem Google Fit Możesz to pominąć, jeśli chcesz.
Podobnie jak w przypadku innych aplikacji, wpisz, co jesz, szklanki wody, którą pijesz i jakie ćwiczenia wykonujesz. Wprowadzenie tych danych spowoduje odpowiednią aktualizację pozostałego celu na dany dzień.
ty też możesz zobacz podział makro jedzenie, które spożyłeś na tej samej stronie. Na karcie Postęp możesz wyświetlić graficzne przedstawienie Twoich postępów.
Wreszcie, aby uzyskać dostęp do szczegółowych analiz, takich jak makro żywności, główne źródła żywności i spalone kalorie, możesz subskrybować złote członkostwo w aplikacji.
Android, iOS (bezpłatny, złoty od 9,99 USD/miesiąc)
Możesz rozpocząć korzystanie z YAZIO, wybierając od razu cel. Gdy to zrobisz, wprowadź swoje dane, takie jak wiek, waga, wzrost itp., a następnie otrzymasz docelowy poziom kalorii.
Możesz zmienić ten cel na taki, który najbardziej Ci odpowiada. Po zakończeniu tej konfiguracji zostaniesz przeniesiony do swojego dziennika. Podobnie jak w przypadku innych aplikacji do liczenia kalorii, możesz tutaj wprowadzić informacje o spożyciu pokarmu i ćwiczeniach.
Zobaczysz wtedy zaktualizowany licznik kalorii wraz z odpowiednim licznikiem składników odżywczych. G analiza graficzna dostępne także w zakładce „Analiza” aplikacji.
Jeśli zostaniesz użytkownikiem aplikacji, możesz przeglądać przepisy na różne potrawy i nawet zobacz różne plany dietetyczne.
Android, iOS (bezpłatnie przy zakupach w aplikacji)
Aby skorzystać z aplikacji należy podać takie dane jak wiek, waga, wzrost itp.
Gdy to zrobisz, będziesz gotowy do korzystania z aplikacji. W przeciwieństwie do innych aplikacji na tej liście, Joy Health Tracker nie wyznacza określonego celu.
Zamiast tego musisz wprowadzić go ręcznie. Można to zrobić klikając na cel. Jedną z największych zalet tego jest to, że możesz utwórz cel na każdy dzień indywidualnie tworzenie różnych „Szablony”.
Na karcie Raporty możesz przeglądać statystyki graficzne swoje kalorie i wagę.
Android, iOS (30-dniowy bezpłatny okres próbny, 2 USD/miesiąc)
Simple Diet Diary to jedna z niewielu aplikacji do liczenia kalorii nie wymaga konta w aplikacji.
Oznacza to, że możesz zacząć z niego korzystać zaraz po instalacji. Możesz dodać spożywane jedzenie, wyszukując aplikację lub ręcznie.
